Apollo’s recept om jouw middagdip te overwinnen!

Bereidingswijze

  1. Start je dag met een goed ontbijt, vol met koolhydraten en proteïnen. Zo heb je gelijk al een hele voorraad energie te pakken!
  2. Neem tijdens je werk om de 2 uur, 5 minutenpauze. Dit zorgt ervoor dat je energie voorraad niet in een ruk wordt leeggehaald.
  3. Eet tijdens de lunch iets wat makkelijk verteerbaar is. Zo heeft je lichaam daarna niet zoveel energie nodig om alles te verwerken.
  4. Ga even naar buiten voor wat frisse lucht. Heb je wat meer tijd? Wandel dan een stukje. Je gunt je hersenen zo wat rust en door de frisse lucht krijg je nieuwe energie.
  5. Neem rond een uur of drie een kiwi. Dit is een enorme energiebom en gaat jou door de laatste uurtjes heen helpen.
  6. Vermijd de donkere ruimtes. Zodra het wat donkerder wordt maakt je lichaam melatonine aan. Dit is een stofje wat ervoor zorgt dat je lichaam zich klaarmaakt om te gaan slapen.
  7. Drink tijdens je werkdag genoeg water. Wanneer je niet genoeg vocht binnenkrijgt, gaat je concentratievermogen naar beneden.
  8. Neem een goede nachtrust. Merk je dat je toch niet genoeg slaapt? Ga dan een uurtje eerder naar bed! En doe het echt, die tv-serie kan echt wel tot morgen wachten.

Tips:

  • Zet een munt- of rozemarijnplant op je bureau.Wrijf af en toe aan de blaadjes voor een lekkere geur. De geur is niet alleen lekker, het werkt ook energie verhogend.
  • Merk je dat die middagdip echt niet weg wil? Je zou het kunnen oplossen met supplementen. Ga dan op zoek naar supplementen voor meer energie en/of meer concentratie.

Apollo’s recept voor een optimale werkomgeving

Bereidingswijze

  1. Bedenk wat jij een fijne omgeving vind om in te werken. Is dat een hele lichte omgeving waarin het stil is of juist een drukkere omgeving met wat achtergrond geluid?
  2. Richt je werkomgeving in met het interieur wat jij mooi vindt, waar jij blij van wordt. Een fijne werkomgeving draagt bij aan de productiviteit.
  3. Bij een goede werkplek hoort een goed bureau. Een zit-sta bureau zou een mooie uitkomst kunnen zijn. Het verhoogt je gezondheid en productiviteit. Dit bureau zorgt ervoor dat je gemiddeld 100 minuten per dag minder zit en het risico op gewichtstoename en rugklachten neemt af.
  4. Als je dan toch achter je bureau gaat zitten, zorg dan voor een ergonomische bureaustoel. Dit hoeft geen grote uitgave te zijn en je lichaam zal je er dankbaar voor zijn. Het helpt je ook beter concentreren, waardoor je productiever bent.
  5. Ga naar het tuincentrum en sla een aantal lucht zuiverende planten in. Deze helpen je de dag door met frisse lucht. Verzorg de planten met liefde, dan zullen ze je liefde en zuurstof teruggeven!
  6. Zorg dat de kamertemperatuur ongeveer 21 graden is. Als het te warm of te koud is verlies je sneller je concentratie.

Tip

Houd jij van vintage? Dan is een flexplek bij Apollo Workspaces een goede optie! Heb jij ons interieur al eens bekeken en zie jij jezelf daar een dagje werken? Boek snel je flexplek.

Apollo’s recept voor een productieve dag!

Bereidingswijze

  1. Maak allereerst een dagplanning. Wat wil je vandaag allemaal gedaan hebben? Zorg er voor dat deze planning realistisch is. Je kunt beter de tijd wat ruimer rekenen, dan zou je eventueel extra taken kunnen oppakken. Plan je de tijd te krap? Dan bestaat de kans dat je stress krijgt en dat helpt niet voor productiviteit.
  2. Als je op een rijtje hebt gezet wat je vandaag allemaal wil doen, ga je prioriteiten stellen. Wat is het belangrijkste of wat moet als eerste gedaan worden. Zit je niet aan tijd gebonden, dan doe je eerst de taken die de meeste concentratie vragen. Aan het begin van de werkdag heb je een grotere concentratieboog dan aan het einde van de dag.
  3. Je hebt nu alleen ingrediënten voor een productieve dag verzameld en voorbereid. Zet een fijn muziekje aan waar jij geconcentreerd op kan werken. Instrumentale muziek of muziek in een andere taal is meestal de beste muziek om je op te concentreren. Luister je de top 40? Dan is de kans groot dat je juist afgeleid raakt door de teksten.
  4. Nu je aan de slag bent gegaan met je taken, kun je ze ook afvinken als je klaar bent. Doe dit niet pas aan het einde van de dag. Vink elke taak af als je klaar bent, zo zie je jouw to-do-lijstje steeds kleiner worden. Vink bij voorkeur je taken af met een groene pen. Dit geeft een voldaan gevoel en daardoor krijg je een energie boost!
  5. Aan het einde van de dag kun je de balans opmaken. Heb je alles afgemaakt en misschien zelfs iets extra’s gedaan? Misschien kun je al even nadenken over wat je morgen moet doen, zodat je dit niet vergeet.
  6. En, niet te vergeten… Neem een goede nachtrust! Zonder goede nachtrust wordt je productiviteit al snel minder. Slaap minimaal 7 uur per nacht om je goed te kunnen blijven concentreren!

Tip:

Neem af en toe pauze tussendoor. Zo geef je je hersenen even de tijd om te ontspannen en kan je vervolgens met een frisse blik weer door! Pak in deze pauzes niet gelijk je telefoon, want je hersenen zien het gebruik van je telefoon niet als pauze.

Contact ons

Apollo workspaces