21-03-2019

Apollo's recept

Apollo’s recept om jouw middagdip te overwinnen!

Ingrediënten

  • 1 eiwitrijk ontbijt
  • Goede scheut frisse lucht
  • Lichte werkomgeving
  • 1 licht verteerbare lunch
  • 1 kiwi
  • 2 liter water
  • 7 tot 8 uur nachtrust
  • 1 munt- of rozemarijnplant
  • Optioneel: supplementen

Bereidingswijze

  1. Start je dag met een goed ontbijt, vol met koolhydraten en proteïnen. Zo heb je gelijk al een hele voorraad energie te pakken!
  2. Neem tijdens je werk om de 2 uur, 5 minutenpauze. Dit zorgt ervoor dat je energie voorraad niet in een ruk wordt leeggehaald.
  3. Eet tijdens de lunch iets wat makkelijk verteerbaar is. Zo heeft je lichaam daarna niet zoveel energie nodig om alles te verwerken.
  4. Ga even naar buiten voor wat frisse lucht. Heb je wat meer tijd? Wandel dan een stukje. Je gunt je hersenen zo wat rust en door de frisse lucht krijg je nieuwe energie.
  5. Neem rond een uur of drie een kiwi. Dit is een enorme energiebom en gaat jou door de laatste uurtjes heen helpen.
  6. Vermijd de donkere ruimtes. Zodra het wat donkerder wordt maakt je lichaam melatonine aan. Dit is een stofje wat ervoor zorgt dat je lichaam zich klaarmaakt om te gaan slapen.
  7. Drink tijdens je werkdag genoeg water. Wanneer je niet genoeg vocht binnenkrijgt, gaat je concentratievermogen naar beneden.
  8. Neem een goede nachtrust. Merk je dat je toch niet genoeg slaapt? Ga dan een uurtje eerder naar bed! En doe het echt, die tv-serie kan echt wel tot morgen wachten.

Tips:

  • Zet een munt- of rozemarijnplant op je bureau.Wrijf af en toe aan de blaadjes voor een lekkere geur. De geur is niet alleen lekker, het werkt ook energie verhogend.
  • Merk je dat die middagdip echt niet weg wil? Je zou het kunnen oplossen met supplementen. Ga dan op zoek naar supplementen voor meer energie en/of meer concentratie.

Contact ons

Apollo workspaces