19-12-2018

Blog

Pauze is de basis voor een productieve dag!

Rennen, vliegen en doorgaan; zo zien werkdagen er vaak uit.Alles om je taken af te krijgen. Maar hoe productief is dat? Uit onderzoek is gebleken dat dit alles behalve productief is. Naast een realistische planning heb je echt een aantal pauzes per dag nodig. In dit blog vertellen we je hoe je die pauzes het beste kunt invullen én kunt verdelen gedurende de dag!

Na 1 á 2 uur zakt je concentratie

Neem elke 2 uur eventjes pauze. Het hoeft geen pauze van een kwartier te zijn. Het kan al een moment zijn dat je even wegloopt van je werkplek, wat eten of drinken pakt en weer terugloopt. Geef je hersenen elke 2 uur even 5 minuutjes rust. Dit worden ook wel de micropauzes genoemd.

Laat die smartphone met rust

Die micropauze is pas effectief als je je hersenen even een paar minuten compleet met rust laat. Dus 5 minuten achter je bureau op je smartphone door je tijdlijn scrollen of gewoon even doelloos naar buiten staren is niet effectief. Sta op van je bureaustoel en loop bijvoorbeeld even een rondje door het kantoorgebouw of naar buiten

‘Ik vergeet pauze te nemen’

Soms zit je zo lekker in een bepaalde taak dat je toch even door wil gaan. Het is echter niet zo dat je in een goede werkflow ook continu effectief bezig bent.Er bestaan speciale apps voor je telefoon of laptop die je een seintje geven dat het tijd is voor een (korte) break. Voor Google Chrome zijn er speciale apps. Met ‘Break Timer’ kun je zelf instellen na hoeveel tijdje een seintje wil krijgen voor een pauze. Bij ‘Micro Breaks’ kun je verschillende soorten pauzes inzetten. Zelfs als je maar 1 minuutje adempauze nodig hebt!

Goede ideeën komen ’s nachts

Je hebt de hele dag over een probleem nagedacht en nog steeds geen oplossing gevonden. Vervolgens wordt je die nacht wakker met dé oplossing – het misschien wel bekende eureka gevoel –  maar waarom moet dat dan ’s nachts en kan dat niet gewoon tijdens kantooruren? Waarschijnlijk heb je je brein geen pauzegegeven van deze kwestie. Toen je in slaap viel heeft je brein rust gekregen en heeft het een kleine reset gehad.Hierdoor kun je weer fris denken en kom je ineens tot oplossingen! Door overdag pauzes te nemen bereik je hoogstwaarschijnlijk eerder zo’n eureka-moment. Door los te laten kom je juist dichterbij! 

Lunch time!

Dit lijkt me genoeg stof tot nadenken. Maar, voordat je je daarin stort… Ga eerst maar even een rondje lopen, even lekker lunchen en een kopje koffie pakken!

Contact ons

Apollo workspaces